昼寝から覚めて非常に気分が悪い私です。
昼寝って寝すぎてしまうとこの世の終わりのような
感覚になってしまうのは私だけでしょうか。マジで
憂鬱な感じになるんですよね。
それなら、そうならないための昼寝時間や方法を
調べてみました。で、3つのポイントをあげたいと
思います。
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①昼寝は30分未満で十分
②寝る前にカフェインを
③夕方に近い時間は避けよう
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①です。
これは何となく理解できますよね。寝すぎは逆効果
な感じがしてぼーっとする時間がどうしても長くなって
しまいます。で、この長時間昼寝を防止するために
フラット姿勢での昼寝は避けたいですね。そして、
寝る前にスマホのタイマーや目覚し時計をセットして
から目を瞑りたいものですね。
②です。
カフェインの効果は大体薬と同じような形で30分後
あたりからのようです。なので、ヨシっ!!寝るぞと
寝る前にコーヒーや紅茶を飲料してから昼寝すると
寝起きのダルさを軽減することが出来ますね！
私なんかは昼食後にコーヒーを飲むと逆に眠くなっ
たりします。変ですよね。
③です。
出来るだけ夕方5時に近い時間の昼寝は避けた方が
いいようです。それは、夜間の就寝に影響が出てし
まうからです。確かに、それは分かりますね。
夕方を過ぎれば夕飯ですし、その夕飯が遅くなれば
なるほど就寝も遅くなります。更に、夜間の眠気が
出てこないと夜更かしの原因にもなりかねません。
寝る時間帯にも気を配りたいですね。
昼寝は、十分に夜間寝れなかったり、体調を崩して
いる時、昼寝後に集中したい時には効果抜群です。
普段の生活に上手に取り入れていきたいものです。
以上
